2
Содержание:
ВВЕДЕНИЕ.....................................................5
ГЛАВА I. СОСТОЯНИЕ ВОПРОСА..................................9
1.1. История развития гиревого спорта в россии и кабардино-балкарской республике.......................................9
1.2. Техника выполнения классических соревновательных упражнений в гиревом спорте: толчок двух гирь от груди, рывок правой, левой.... 16
1.3. Упражнения для развития физических качеств силы и выносливости...............................................20
1.4. Основы развития скоростно-силовой выносливости у спортсменов - гиревиков................................................38
1.5. Технические средства и тренажеры для сопряженного развития двигательных качеств и техники.............................50
1.6. Машины управляющего воздействия и возможность их применения в спорте для достижения максимальных результатов 58
ГЛАВА II. ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ...............................................62
2.1. Задачи исследования...................................62
2.2. Методы исследования................................. 62
2.3. Организация исследования..............................64
ГЛАВА III. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ.........................68
3.1. Структурное деление на фазы и периоды классического упражнения «толчок 2-х гирь от груди»......................69
3.2. Назначение и устройство адаптированной к гиревому спорту МУВ..71
3
3.3. Особенности проявления двигательных характеристик у спортсменов различной квалификации при выполнении упражнения «толчок 2-х гирь от груди».........................................82
3.3.1. Длительность периодов классического упражнения «толчок 2-х гирь от груди» при выполнении его гиревиками различной квалификации..................................................... 82
3.3.2. Сила реакции опоры и работа силы при выполнении упражнения «толчок 2-х гирь от груди» с установкой «до отказа» спортсменами различной квалификации в традиционных условиях и в условиях применения адаптированной к гиревому спорту МУ В...................86
3.4. Средние значения скорости выталкивания, высоты подъема гирь, времени выполнения упражнения и объема произведенной работы при
различных условиях выполнения упражнения «толчок 2-х гирь от груди» с установкой «до отказа» спортсменами различной квалификации.................................................91
3.5. Технология тренировки гиревиков с использованием адаптированной МУВ и результаты ее применения в тренировочном процессе.....................................................92
3.5.1. Технология тренировки спортсменов-гиревиков с использованием МУВ...........................................92
3.5.2. Результаты применения технологии тренировки гиревиков с использованием адаптированной к гиревому спорту МУВ.........110
ГЛАВА IV. ОБСУЖДЕНИЕ РЕЗУЛЬТАТОВ ИССЛЕДОВАНИЯ. 113
4.1. Биомеханическая структура толчка 2-х гирь и особенности проявления его параметров в связи с квалификацией спортсменов и в условиях адаптированной к гиревому спорту МУВ...............113
4.2. Рациональность и эффективность технологии тренировки с применением МУВ в режиме возрастающе-убывающего сопротивления с переходом на возрастающее облегчение в учебнотренировочном процессе спортсменов-гиревиков................119
ВЫВОДЫ
122
4
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ................123
ЛИТЕРАТУРА...............................124
ПРИЛОЖЕНИЕ...............................134
5
ВВЕДЕНИЕ
Актуальность. Рост спортивного мастерства требует расширения круга средств и методов подготовки, повышающих эффективность тренировочных занятий без значительного возрастания объема и интенсивности тренировочной работы, позволяющих полнее раскрыть функциональные резервы организма спортсмена. Совершенствование же мастерства спортсменов-гиревиков, рост их спортивных результатов, как и в других видах спорта, достигается в основном, за счет увеличения объема и интенсивности тренировочной нагрузки [12; 33; 40; 73; 81; 93; 95; 97; 122; и др.]. Однако, адаптационные возможности организма не беспредельны Именно поэтому мы порой наблюдаем срывы и травмы на соревновательном помосте [3; 8; 21; 22; 26; 28; 33; 39; 52; 57; 71; 80; 91; и др.].В силу этого, все большую значимость приобретают проблемы поиска новых средств и эффективных методов тренировок, в том числе и с применением современных технических средств [1; 10; 38; 49; 51;64; 74; 82-87; 104; 107; 108-114; 117; 119; 120; 126; 127; и др.]..
Вместе с тем, следует отметить, что выбор и количество технических средств, которые можно использовать для подготовки спортсменов-гиревиков высокой квалификации, не так велик и разнообразен, как того требует практика спортивной тренировки. Кроме того, традиционные средства и методы, которые используют спортсмены высокой квалификации, со временем начинают вызывать противоречие между возрастающим мастерством в выполнении специальных упражнений и эффектом их воздействия [11; 12; 39; 62, 63; 82-84; 102; 108-111; и др.]. Поэтому разработка новых видов тренажеров, приспособлений и машин управляющего воздействия, позволяющих повысить избирательность воздействия на нервно-мышечный аппарат спортсмена методом сочетаний режимов работы отдельных групп мышц, а также исследование их возможностей в совершенствовании техники движений и методики обучения, в частности, в гиревом спорте, являются в настоящее время актуальными.
Техника выполнения классических упражнений в гиревом спорте по пространственным параметрам не сложна [30; 76; 81; 114], но овладение эффективной методикой, позволяющей снизить энергозатраты орга-
6
низма при многократном повторении, например, упражнения «толчок 2-х гирь от груди», требует многолетней подготовки. Кроме того, особенности специализации, условия соревновательной деятельности требуют от спортсмена-гиревика проявления высокой скоростно-силовой выносливости на фоне наступающего сенсорного, эмоционального и физического утомления. Выработка же ее - процесс не сиюминутный [16; 17; 23-24; 32; 56; 66; 67; 69; 71; 75; 76; 92; 96; 101; 103; 105; 107; 112; 121; и др. ].
При изучении специальной литературы по гиревому спорту нами не найдено работ с использованием современных тренажеров и машин управляющего воздействия в учебно-тренировочном процессе спортсме-нов-гиревиков, несмотря на обоснованность эффективности их применения в других видах спорта [4; 10; 14; 25; 29; 34; 37; 38; 42; 43; 44; 45; 51; 59; 65; 83-86; 99; 106; 107; 108-114; 117].
В этом плане интерес представляет машина управляющего воздействия, адаптированная к применению в гиревом спорте.
Цель. Обоснование авторской методики тренировки спортсменов-гиревиков в условиях применения искусственной среды управляющего воздействия.
Гипотеза. Предполагалось, что применение рационального режима переменного сопротивления и облегчения движения при выполнении классического упражнения «толчок 2-х гирь от груди» будет способствовать значительному повышению результатов гиревиков.
Объектом исследования являлся процесс совершенствования спортивного мастерства гиревиков.
Предмет исследования - двигательные действия гиревиков в традиционных и искусственно созданных условиях.
Научная новизна. Впервые:
• в учебно-тренировочном процессе гиревиков использована машина управляющего воздействия (МУВ), адаптированная к гиревому спорту;
• осуществлено структурное деление на фазы и периоды классическое упражнение «толчок 2-х гирь от груди»;
7
• проведен сравнительный анализ и установлены особенности проявления высоты и скорости выталкивания гирь, силы реакции опоры, длительности выполнения периодов движения при выполнении толчка 2-х гирь от груди спортсменами различной квалификации в традиционных условиях;
• установлены особенности проявления биомеханических параметров при выполнении классического упражнения «толчок 2-х гирь от груди» «до отказа» на адаптированной к гиревому спорту модернизированной машине управляющего воздействия в режиме возрастающе-убывающего сопротивления с переходом на возрастающее облегчение;
• установлено, что выполнение классического упражнения «толчок 2-х гирь от груди», с использованием адаптированной к гиревому спорту машины управляющего воздействия, в режиме возрастающе-убывающего сопротивления с переходом на возрастающее облегчение, способствует сопряженному развитию скоростно-силовой выносливости.
Теоретическая значимость. Результаты исследования углубляют знания:
- о технологии применения в гиревом спорте технических средств и специальных тренажеров в учебно-тренировочном процессе;
- о фазовой структуре соревновательного упражнения «толчок 2-х гирь от груди»;
- об особенностях проявления биомеханических характеристик в связи с ростом спортивного мастерства;
об особенностях проявления и развития двигательных качеств в условиях тренировки гиревиков с использованием МУВ в режиме возрастающе-убывающего сопротивления с переходом на возрастающее облегчение.
Практическая значимость работы заключается в разработке методики тренировки гиревиков. Применение в учебно-тренировочном процессе спортсменов адаптированной к гиревому спорту модернизированной машины управляющего воздействия способствует взаимозависимому развитию скоростно-силовой выносливости и, как следствие, повышению спортивных результатов гиревиков.
8
Основные положения, выносимые на защиту:
1. Структурное деление толчка 2-х гирь от груди на фазы и периоды движения.
2. Особенности проявления биомеханических параметров: силы реакции опоры, высоты и скорости выталкивания, длительности отдельных фаз и периодов, работы силы при выполнении классического упражнения «толчок 2-х гирь от груди» спортсменами высокой и низкой квалификации в традиционных условиях.
3. Особенности проявления биомеханических характеристик при выполнении толчковых упражнений с использованием адаптированной к гиревому спорту МУВ в режиме возрастающе-убывающего сопротивления с переходом на возрастающее облегчение.
4. Технология применения адаптированной к гиревому спорту МУВ в учебно-тренировочном процессе спортсменов при выполнении классического упражнения «толчок 2-х гирь от груди».
Структура и объем диссертации. Работа состоит из введения, четырех глав, выводов, практических рекомендаций, содержит 7 таблиц, 16 рисунков, 1 схема, 10 приложений, список литературы, включающий 129 литературных источников, в том числе - 8 на иностранном языке. Общий объем работы — 143 страницы.
9
ГЛАВА ПЕРВАЯ СОСТОЯНИЕ ВОПРОСА
1.1. История развития гиревого спорта в России и Кабардино-
Балкарской Республике
Множество легенд и сказаний ходят о знаменитых силачах прошлого. И хотя они порой несколько преувеличенны, ясно одно: такого количества сильных людей как в России не было ни в одной другой стране. Имена некоторых из них теперь забыты. Нижеследующее является попыткой восстановить память о былой славе русских богатырей.
Тяжелая атлетика в России сформировалась благодаря поклонникам гиревого спорта. Народы России всегда с почтением относились к силачам, способным поднять одной или двумя руками тяжелый снаряд (камень, бревно и т.д.). Незаменимым снарядом для развития силы и красоты тела стали пудовые и двухпудовые гири.
В августе 1885 года в Петербурге было создано общество тяжелоатлетов во главе с доктором В.Ф.Краевским, который получил название "Кружок атлетических гимнастов". В программу кружка входили занятия силовыми видами спорта: упражнения с тяжестями и французская борьба (классическая). В.Ф.Краевский не ставил цели добиться выступления на соревнованиях или установить рекорды (хотя даже в 60 лет выжимал две 32-х килограммовые гири). Тренировки проводились 3 раза в неделю по вечерам, на Михайловской площади в квартире. Он сам наблюдал и строго контролировал поднятие тяжестей и повышение веса. К В.Ф.Краевскому для консультации приезжали из многих городов России, и можно с уверенностью сказать, что он является основателем и отцом русской атлетической школы.
С 15 по 27 апреля 1897 года в городе Петербурге состоялся первый всероссийский чемпионат по поднятию тяжестей (тяжелой атлетике) и французской (классической) борьбе. В чемпионате выступило семь гиревиков. Атлеты соревновались в следующих видах: толчок одной и двумя руками, рывок одной рукой, жим одной и двумя руками. Для со-
10
ревнований использовался снаряд - шаровая штанга, гриф длиной 165 см., диаметром 40 мм, вес регулировался тем, что в шары досыпали охотничью дробь. Взвешивание атлетов не проводилось, так как на чемпионатах Европы взвешивание не практиковалось. Первым чемпионом России по поднятию тяжестей стал Гвидо Мейер, ученик В.Ф. Краевско-го. Имея рост 186 см и вес 96 кг, Мейер выжал штангу весом 115 кг и одной рукой — 98,3 кг, толкнул правой рукой 81,9 кг и двумя руками — 131,5 кг. В рывке одной рукой - 90 кг. Все участники превысили достижения победителей олимпийских игр 1896 года.
В феврале 1898 года эстонец Георг Гаккеншмидт ("Русский лев") установил первый, в истории России, мировой рекорд, толкнув правой рукой 115,4 кг. В апреле 1898 года он стал всероссийским чемпионом по девятиборью и французской борьбе. Его лучшие достижения: толчок правой рукой 121,6 кг, пятикратное выполнение "креста" с разведенными в стороны двухпудовыми гирями, жим 145-киллограммовой гири в положении «борцовский мост».
Большой вклад в развитие атлетической гимнастики внесли Иван Поддубный, Иван Заикин, Григорий Новак вместе с сыновьями и другие.
Достойное место в истории Российской тяжелой атлетики занимает Иван Лебедев (дядя Ваня), который занимался французской борьбой и популяризацией атлетического спорта на цирковой арене. Ученик отца русской атлетической гимнастики доктора В.Ф.Краевского, он был первоклассным атлетом, его результаты: жим 114 кг и толчок двумя руками 130 кг. Широкую известность И.Лебедев получил как организатор чемпионатов французской борьбы, главный редактор и издатель спортивного журнала "Геркулес", девизом которого было: "Каждый человек может и должен быть сильным". В 1905 году он открыл школу физического развития. Автор популярных книг по атлетике: "Сила и здоровье", "Тяжелая атлетика", И.Лебедев в 1916 году одним из первых в России издал учебное пособие по гиревому спорту - "Руководство, как развивать свою силу, упражняясь тяжелыми гирями"; в 1930 году опубликовал книгу: "Гантельная гимнастика". Его ученик A.B. Бухаров в 1939 году издает в России пособие: "Гиревой спорт".
и
Лучшей характеристикой русского богатыря-великана Григория Кащеева служат слова известного атлета и главного редактора спортивного журнала "Геркулес" И.В.Лебедева: "Мне много приходилось видеть оригинальных людей в мою бытность, но все же самым интересным по складу характера я должен считать великана Григория Кащеева. Человек громадной силы, он в течение 3-4 лет сделал себе европейское имя и добровольно ушел с арены обратно в свою родную деревню, опять взялся за свою соху и борону. Будь он иностранец, зарабатывал бы большие деньги, потому что силой он превосходил всех иностранных великанов". Г.Кащеев мог, например, связав двенадцать 2-х пудовых гирь, взвалить их себе на плечи и прохаживаться с этим колоссальным грузом по арене. (Рассказывают, что однажды он положил в сани, в которых ездил подрядчик, обсчитывавший рабочих, сорокапудовую бабу для забивки свай).
Одним из сильнейших атлетов России считался Петр Крылов, который получил прозвище "Король гирь". Любовь к цирку заставила его сменить профессию штурмана торгового флота на профессию циркового атлета. При весе 88 кг он выжимал 2-х пудовую гирю 86 раз подряд в "солдатской стойке". В 1901 году Петр Крылов достиг лучшей спортивной формы и установил несколько мировых рекордов. В положении "борцовский мост" он выжал двумя руками 134 кг, левой рукой 114,6 кг, толчок двумя руками -133 кг, развод телами вниз жонглерок по 41,3 кг. Создал ряд атлетических номеров, получивших широкое распространение: сгибание рельсов на плечах, проезд автомобиля по телу атлета, жонглирование тяжестями разных величин и весов. Читал лекции об атлетическом спорте.
Нижегородский богатырь Николай Вахтуров, ученик Ивана Под-дубного, двумя руками перебрасывал 2-хпудовую гирю через товарный вагон.
Знаменитый русский атлет-гиревик, уроженец г.Уфы Сергей Елисеев в 1897 г. установил мировой рекорд, удержав в горизонтальном положении на вытянутой руке гирю весом в 61 кг; оторвал от помоста
502.8 кг при личном весе 80 кг, сделал "крест", правой рукой удерживая
36.8 кг, левой - 32,7 кг.
12
В 1913 году Якуб Чеховской на тяжелоатлетических соревнованиях в Петрограде, в бывшем Михайловском манеже, продемонстрировал сенсационный силовой трюк — пронес по кругу на одной руке 6 солдат гвардейского полка, за что был награжден почетным "золотым” поясом полка. Этот рекордный номер до сих пор не удалось повторить ни одному атлету в мире. Не менее удивительны и другие номера атлета. Делая мост, Якуб Чеховской держал на себе 10 человек. На его грудь устанавливали помост, на котором размещался духовой оркестр из 30 музыкантов. На плечах атлета 40 человек сгибали двутавровую металлическую балку. Через его грудь проезжали 3 грузовых автомобиля с публикой. До 58—летнего возраста атлет выступал со своими удивительными номерами.
Заслуженный артист Татарской АССР Николай Жеребцов, атлет, выступал в силовом аттракционе "Русский богатырь". Демонстрировал сложные атлетические номера: вез повозку с 20 седоками, вращал 12 человек на карусели, установленной у него на груди, поднимал платформу с двумя быками.
Иван Седых поднимал правой рукой три не связанные друг с другом двухпудовика.
Иван Шутов, в прошлом рабочий Ижевского металлургического завода, достиг высоких результатов на цирковой арене. Мало кому из наших современников доводилось видеть, как ломают подковы - старинный способ испытания силы. Упорные тренировки с использованием методики русского силача Самсона принесли удивительные результаты. При собственном весе 80 кг, он выполнял номера, которым могли бы позавидовать многие знаменитости: сгибал в дугу лом; разламывал подкову; рвал цепь; незащищенной рукой забивал гвозди в доски; пальцами рвал резиновые мячики; перевернув вверх дном двухпудовую гирю, ставил на нее другую, весом в полтора пуда, и одной рукой выжимал вверх; выжимал на мизинце четыре пуда; держал на себе вес 500 килограммов и одновременно поднимал с пола зубами 140 килограммов. Из толстых гвоздей вязал узлы и дарил их зрителям в качестве сувениров.
Современную летопись гиревого спорта с утвержденными правилами соревнований и спортивной квалификацией принято отсчитывать с
- Київ+380960830922