РАЗДЕЛ 2
МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ
2.1 Методы исследований
Для решения поставленных задач использовались следующие методы:
* Теоретический анализ и обобщение данных специальной литературы;
* педагогические;
* медико-биологические;
* математической статистики.
2.1.1 Теоретический анализ и обобщение данных специальной литературы
Анализ литературы осуществлялся с учетом многоплановости изучаемой проблемы. Анализировались как фундаментальные труды раскрывающие понятие "здоровье" [28,40,44,45,47,49 и др.], так и касающиеся отдельных аспектов предмета исследований [3,9,10,19,20,21,22 и др.]. Особое внимание было уделено публикациям ведущих в мире специалистов в области оценки и коррекции физического состояния средствами физической культуры, нормативной двигательной активности. Детально анализировались работы касающиеся методов количественной оценки здоровья [3,8,9,11,28,57,176], определения биологического возраста мужчин [10,28,82], организации профилактико-оздоровительных занятий физической культурой и разработки оздоровительных программ [7,8,9,12,29,82,176].
2.1.2 Педагогические методы
Для оценки двигательной активности проводилось анкетирование по представленной анкете [162].
Анкета
Ваша физическая активность
Обведите кружком ту цифру под каждым вопросом, которая соответствует утверждению, полнее всего отражающем ваши привычки. Затем подсчитайте общее число очков.
1. Врач проверил состояние моего здоровья и разрешил выполнять упражнения:
* да
* нет
2. Я занимаюсь физическими упражнениями (например, быстрой ходьбой, бегом трусцой, бегом, ездой на велосипеде, плаванием, греблей и т.д.):
* 5 раз в неделю или чаще 6
* 4 раза в неделю 5
* 3 раза в неделю 4
* 2 раза в неделю 3
* 1раз в неделю 2
* 1 раз примерно в десять дней 1
* никогда 0
3. Я занимаюсь физическими упражнениями:
* постоянно в течение многих лет 6
* с перерывами в течение многих лет 4
* только что начал их выполнять 3
* не занимался долгое время 1
* никогда не занимался 0
4. Когда я делаю упражнения, пульс близок к величине (220 - возраст) Х 70%
* всегда 6
* от случая к случаю 4
* изредка 2
* никогда 0
5. Я с удовольствием занимаюсь джоггингом (комбинация быстрой ходьбы и бега трусцой) 25 минут в день, четыре раза в неделю:
* да 4
* нет 0
6. Я принимаю участие в играх и спортивных состязаниях, таких, как теннис, баскетбол или каратэ, чтобы поупражняться и получить удовольствие:
* да 4
* нет 0
7. Я принимаю участие в играх и спортивных соревнованиях, таких, как парный теннис, бадминтон, волейбол, чтобы получить удовольствие и расслабиться:
* да 4
* нет 0
8. Я стараюсь найти возможность лишний раз пройтись пешком, например, ставлю машину в двух кварталах от того места, куда мне надо попасть. Остаток пути я иду, а не подъезжаю прямо к магазинам, офисам и т.д.:
* всегда 6
* чаще всего 4
* время от времени 2
* никогда 1
9. Когда мне требуется подняться или спуститься на несколько этажей, я:
* всегда пользуюсь лестницей 6
* часто пользуюсь лестницей 4
* время от времени пользуюсь лестницей 3
* редко пользуюсь лестницей 1
* не пользуюсь лестницей никогда 0
10. Если мне надо пройти расстояние меньше километра, я:
* всегда иду пешком 6
* часто иду пешком 4
* время от времени иду пешком 3
* иногда иду пешком 1
* не хожу пешком никогда 0
11. На работе я:
* физически очень активен 6
* физически весьма активен 4
* умеренно активен 3
* большую часть времени сижу 1
* все время сижу на месте 0
12. Я выполняю упражнения для укрепления мышц живота и спины:
* 4 раза в неделю или чаще 6
* 2 раза в неделю 4
* редко 2
* никогда 0
13. Я выполняю упражнения для укрепления верхней группы мышц (руки, грудь, плечи), поднимая небольшой вес, отжимаясь в упоре, подтягиваясь на перекладине и тому подобное:
* 4 раза в неделю или чаще 6
* 2 раза в неделю 4
* изредка 2
* никогда 0
14. Я разминаюсь по крайней мере 10 минут в день:
* 4 раза в неделю или чаще 6
* 2 раза в неделю 4
* 1 раз в неопределенный отрезок времени 1
* никогда 0
15. Ощущая настоятельную потребность заняться упражнениями, я:
* занимаюсь регулярно 6
* изредка занимаюсь 4
* время от времени занимаюсь 2
* игнорирую э