РАЗДЕЛ 2
МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЙ
Состояние проблемы построения занятий аквафитнессом с использованием инновационных технологий, существующее разнообразие программ занятий в воде, не имеющих соответствующего научного обоснования, недостаточно разработанные аспекты регламентации физических нагрузок с женщинами 1-го зрелого возраста, отсутствие сведений об особенностях проявления оздоровительного эффекта при использовании избирательных по направленности воздействий обуславливают необходимость выбора направления исследования.
В этой связи, с нашей точки зрения, методологически обоснованным для таких комплексных исследований является системный подход, который предполагает рассмотрение целостного объекта с позиций взаимодействия составляющих его компонентов, чья совместная деятельность направлена на достижение оптимального результата [13, 173].
Системный подход позволяет рассматривать современный аквафитнесс как объективно востребованную и эффективно действующую систему средств физкультурно-оздоровительного воздействия, основными компонентами которой являются: дистанционное плавание, игры и развлечения в воде и новые формы двигательной активности в условиях водной среды, основанные на использовании инновационных технологий.
Методологическую основу исследований составили положения теории и методики физического воспитания и теории спортивной тренировки ?110, 174?. Методология исследований заключалась в определении оптимальных вариантов структуры и содержания физкультурно-оздоровительных занятий в условиях водной среды с учетом индивидуальных особенностей женщин первого зрелого возраста. Основное внимание было сосредоточено на изучении факторов, определяющих оздоровительную эффективность занятий аквафитнессом с женщинами 1-го зрелого возраста, определении рациональной направленности упражнений в условиях водной среды с учетом уровня физического состояния занимающихся, оценке эффективности применяемых средств воздействия, на основании чего разработаны программы занятий аквафитнессом различной преимущественной направленности.
2.1. Методы исследований
Для решения поставленных задач использовались следующие методы исследований:
1. Анализ и обобщение литературных источников.
2. Опрос (беседы, анкетирование).
3. Антропометрические методы исследований.
4. Физиологические методы исследований.
5. Педагогические методы (педагогическое наблюдение, тестирование, эксперимент).
6. Методы математической статистики.
2.1.1. Анализ и обобщение литературных источников
Анализ и обобщение научно-методической и специальной литературы проводились с учетом многоплановости исследуемой проблемы. Особое внимание уделялось изучению состояния вопроса относительно тенденций развития аквафитнесса, определению оздоровительной эффективности различных видов занятий в воде, выявлению рациональной направленности и содержания программ занятий с учетом особенностей контингента занимающихся. Было проанализировано 284 источника, в их числе 50 работ зарубежных авторов.
2.1.2. Опрос (беседы, анкетирование)
Метод опроса использовался с целью получения информации по отдельным проблемам исследования ?13, 77, 111?. Он проводился в виде бесед и анкетирования. Устные беседы проводились с ведущими специалистами, работающими в сфере аквафитнесса (инструкторами по аквааэробике, тренерами по плаванию, презентерами аквапрограмм на фитнесс-конвенциях и др.). Во время бесед решались задачи: а) теоретического анализа и качества оздоровительной тренировки в воде, в частности, программ различной преимущественной направленности; б) определения структуры и содержания занятий; в) выявления основных средств, используемых на занятиях; г) разработки рекомендаций по системе оценки уровня физического состояния и физической подготовленности занимающихся и др.
Анкетирование проводилось с целью изучения мотивации женщин первого зрелого возраста к занятиям аквафитнессом и выявления факторов, способствующих ее поддержанию.
Изучение мотивации проводилось при помощи разработанной нами анкеты (приложение А). Анкета содержит вопросы относительно предпочитаемого респондентом вида оздоровительных занятий, преимуществ занятий аквафитнессом, величины и характера нагрузки, стажа занятий, состояния здоровья занимающихся по результатам самооценки, а также перечень из семи мотивов, которые на основании анализа литературных источников были определены как наиболее распространенные среди женщин исследуемой возрастной группы.
Для оценки результатов анкетирования использовался метод ранжирования ?55?. В результате ранжирования мотивов в порядке их значимости для опрашиваемых наиболее значимому мотиву присваивался наивысший - первый ранг, а наименее значимому - последний - седьмой ранг. При таком оценивании мотив, являющийся самым весомым для занимающихся, получал наименьшую сумму рангов (R), наименее весомый - наибольшую.
2.1.3. Антропометрические методы исследований
Антропометрические измерения проводились с целью определения морфологического статуса обследуемых ?37?. Измерялись следующие показатели: длина и масса тела, обхваты различных частей тела (груди, плеча, талии, живота и бедра). Процедуры измерения производились в соответствии с методикой Э.Г. Мартиросова ?130?.
Длина тела - измерялась ростомером в сантиметрах (см) с точностью до 0,5см по высоте верхушечной точки над полом.
Масса тела - определялась в килограммах (кг) при помощи медицинских весов, которые обеспечивали точность взвешивания до 100г.
Измерение обхватов различных частей тела производилось сантиметровой лентой в сантиметрах (см).
Обхват груди (ОГ) - лента проходит сзади под нижними углами лопаток, спереди - по верхнему краю грудной железы. Обхват груди измерялся при 3-х состояниях: глубоком вдохе, глубоком выдохе и в промежуточном состоянии.
Обхват плеча (ОП) - измерялся при расслабленном состоянии мышц плеча, в месте их наибольшего развития.
О